skończyłem a6w

Witam. Pierwszy mój post, wiec chciałem się przywitac - witam wszystkich użytkowników :) Mam takie małe pytanie, mam nadzieje że mnie uspokoicie. Moment temu skończyłem 6 dzień A6W i generalnie, nie widze żadnych wyraźnych różnic. Nie wiem za bardzo, czy to wina źle wykonywanych przeze mnie ćwiczeń, czy poprostu jeszcze za wcześnie. Po jakim [...]

Nieźle, gratuluje sylwetki :) PS: Widziałem twoją wypowiedź z 2008 roku "Dwa miechy treningu brzucha z obciazeniem , plus aeroby . A6W to strata czasu . ", skończyłem jakiś czas temu a6w i muszę przyznać ci rację. Nie wiem za bardzo jak trenować dalej i najkorzystniej mięśnie brzucha, na internecie jest masa tego, każdy mówi co innego, [...]

Własnie skonczylem 2 dzien treningu i powiem że przy koncu 2 seri prawie wymiekklem na rowerku...... pompra niesamowita włazi w takiej małej ilości.. mój brzuch to teraz jeden wielki zakwas...a oczywscie przed ta a6w robiłem sporo brzuszków,no ale z tego pompa jest nieziemska. Polecam wszystkim...... Ciekawe jakie efekty bede wkrotce :)

Nie tylko ty tak sądzisz Strangeman. Taka jest prawda. Oczywiscie złe wykonywanie ćwiczeń może powodować ze mięśnie w jednym miejscu bardziej "puchną" a w innym mniej, ale głównie chodzi o geny. Nikt nie ma idealnej kratki na brzuchu. Jestem na 20 dniu ale robie codziennie ćwiczenia przed sniadaniem zeby zrzucic zbedne kg. Zacząłem od [...]

a6w skończyłem 28lipca, dopiero teraz dorwałem sie do neta, jeśli chodzi o mnie to trening może nie tyle robi sie coraz bardziej cięższy a motywacja spada do zera, brzuch z dnia na dzień sie wzmacnia, u mnie efekty oczywiście nie sa w postaci kratki(zresztą w mim przypadku było to niemożliwe bo wczesniej miałem spory zatłuszczony bęben:]), ale to [...]

Ja nie rozumiem jak można nie mieć czasu ja właśnie przed chwilą skonczyłem robić A6W poszło mi calkiem dobrze i teraz spadam lulać POZDRO jutro 20 dzień

hehe od 1 sierpnia robilem ten trening i skonczylem go!! teraz zaczynam znof od pierwszego pazdziernika!! pozdrofionka 4 all wytrwalych, a co do tych ktorym sie nie chce ja poprostu to lubie i nie zasne poki nie zrobie a6w, sie przyzwyczailem

andy13 witam nom odwiedziłem i bede odwiedzał codziennie niestety nie miałem za duzo czasu ,lekarze,szkoła i nie dało rady nom nie skonczyłem niestety 2 raz tego treningu ze wzgledów zdrowotnych, po konsultacji z lekarzem w piątek moge zacząc cwiczyc dalej od poniediząłku ale a6w nie bede robił narazie podczas masówki zrobie sobie w kwietniu [...]

Skończyłem na 21 dniu trening, teraz robie tak iz zamierzam skończyc cały cykl w 21 dni czyli wykonuje A6W od poczatku i w jedynm dniu robie 2 dni rano i wieczorem czuje brzuch i mysle ze tez beda dobre efekty, po skończonym zamierzam robic inny trening brzucha wkrotce go Wam przedstawie. Pozdrawiam

ja skonczylem, 1 raz nie mialem zakwasow bo caly czas cwiczylem brzuch(przed A6W), ale bylem zadowolony bo brzuch cwiczylem codziennie przez 42 dni i czulem miesnie. Wyrabialem sie w czasie 25 min. 2 raz zatrzymalem sie na 13 (ponoc pechowa ) i zaprzestalem 3 raz robie teraz jestem na 20 dniu, trening brzucha polaczylem z bieganiem 4km moze nie [...]

hej dawno mnie nie bylo, teraz zobaczylem :) maro_sz_17 no gratuluje efektu sa rzeczywiscie widoczne, ja mialem przerwe skonczylem na 23 dniu niestety ale i tak jestem zadowolony z efektow, za 2 tyg startuje od nowa z a6w. Narazie pracuje nad zrzuceniem jeszcze troche tluszczu, ale juz niewiele mi zostalo wiec jest dobrze, chodze na basen cwicze [...]

Juz kilka razy zaczynalem ale nie skonczylem. Teraz regularnie dosc intensywnie trenuje brzuch. Czy myslicie ze moge zaczac A6W od razu od 10 np. dnia? Bo zaczyanc od pierwszego dnia to zaden wysilek i chyba strata czasu. Jak myslicie? I druga czesc postu: Jakie cwiczenia najlepsze sa na dolne partie miesni brzucha? Chcialbym spalic oponke ktora [...]

jak "nie przesadzaj z tymi przerwami"?? przecież 20-30 sek. to jest własnie dopuszczalna przerwa między seriami. a ja dzisiaj zaczynam 2 raz A6W...jedno skończyłem

To prosiłbym lepszą kopie na [email protected] A co d a6w ... nie wiem czy w wieku 15 lat mogę to robić ?? Właśnie skończyłem 4 dzień ;] Mięśnie czuje, ale własnie mam taki sam problem, ze wydaje mi sie, ze pracuja tylko gorne miesnie brzucha (czy jakos tak) ... Mozliwe jest to, ze nie mam rownego 90 stopni ?? Zalezy to od tego ?? Pozdrawiam [...]

wlasnie skonczylem 4 dzien a6w i jak narazie to jakis efektow nie ma . ale mam pytanie ile trwa przerwa pomiedzy seriami i powtorzeniami ? no i jak jest to 5 cwiczenia to te nozyce 6 razy i koniec czy 6 razy ile sie da ? zakwasow jakos po tym nie mam ..

Zlapala mnie ostra infekcja i zalecen od lekarza mam nie wykonywac cwiczen fizycznych przez 2 tygodnie. Wczoraj skonczylem 10 dzien A6W. Czy po tych 2 tygodniach mam trenowac dalej tj. 11 dzien itd. czy od poczatku???

[...] odbobinę bardziej do przodu. przy wiosłowaniu już byłem dość zmęczony, ale dalej twardo walczyłem po kilka sekund z grawitacją przy każdym powtórzeniu, ochoczo postękując. skończyłem wyciskaniem na barki właściwie bez zapasu powtórzeń, więc byłem z treningu zadowolony. zrobiłem jeszcze pierwszy dzień A6W - szczerze mówiąc byłem zaskoczony, że [...]

mam pytanko odnośnie A6W Mianowicie, skończyłem już a6w i nie wiem jak długo musze dać mięśniom brzucha "spokój" :PP 3 tygodnie wystarczy ? czy może dłużej? jestem na redukcji i efekty jak narazie nie są zbyt zadowalające, planuje zacząć jakieś aeroby w dni nietreningowe, ale biorąc pod uwage złą pogode nie wiem jak to będzie bo czas [...]

a ja od jutra znowu zaczynam A6W ostatnio skonczylem na 20 dni z powodu braku czasu teraz wraz z areobami bede mial krate bo mam zamiar dojechac do konca bo obiecałem mojej dzieczynie kratke do swiat dam rade !!!!!!!

witam wszystkich cwiczacych. ja a6w skonczylem na 38 dniu, swieta, wyjazd itp wiec nie mialem jak dokonczyc. Z efektu jestem nawet zadowolony, stracilem 4-5 cm i "troszke" poprawilem rzezbe. teraz robie codziennie 2 serie po 20 powtorzen, wiec do wakacji powinno byc all tak jak chce :) Interesuje mnie natomiast poprawienie skosnych. [...]